前列腺患者真的不能吃核桃吗？常吃核桃会让病情加重吗？
其实答案不是绝对的，既不是完全不能吃，也不是能随便吃，关键就在于量和食用方式，吃错了真的会惹麻烦。
很多人都觉得核桃是好东西，补脑、护心，每天抓一把当零食，尤其是中老年男性，几乎把它当成养生必备。
但很少有人知道，核桃里的亚油酸，对前列腺已经有问题的人来说，可能就是“隐形刺激源”。
先跟大家说个实在的，前列腺就像男性盆腔里的一个“小气球”，一旦发炎或者增生，就会变得特别敏感。
咱们平时吃的核桃，含有的亚油酸不算少，这种成分进入体内后，会转化成一种叫花生四烯酸的物质。
这种物质会进一步生成促炎介质，简单说就是，本来前列腺就有点“上火发炎”，这一下相当于又添了把柴。
有人可能会问，那为啥别人吃没事，就前列腺患者吃有事？因为健康人的前列腺没炎症，能正常代谢这些成分。
某机构做过一项调查，纳入了上千名50岁以上的男性，发现每天吃超过30克核桃的人，前列腺特异性抗原水平会偏高。
前列腺特异性抗原就是咱们常说的PSA，这个数值一高，就说明前列腺可能有炎症、增生，甚至其他异常。
更关键的是，已经确诊良性前列腺增生的人，常吃核桃的话，出现急性尿潴留、需要急诊的概率会明显增加。
可能有人没听过急性尿潴留，简单说就是想尿尿不出来，肚子憋得难受，必须去医院插管才能缓解，特别遭罪。
有位患者，每天早上都吃一把核桃，坚持了大半年，后来尿频、夜尿多的症状越来越重，去检查PSA都超标了。
一开始他还纳闷，自己明明在养生，怎么病情反而加重了，直到调整了核桃的摄入量，症状才慢慢缓解。
除了刺激炎症，核桃的高热量也容易被大家忽略，一颗核桃大概有45千卡热量，6颗就相当于一碗米饭的热量。
前列腺患者大多是中老年男性，代谢本身就慢，吃多了核桃容易发胖，而腹型肥胖，正是前列腺增生的危险因素。
肥胖的人，体内的脂肪组织会分泌一种叫瘦素的物质，这种物质会直接刺激前列腺的间质细胞增殖，让前列腺变得更大。
别觉得胖点没关系，前列腺一旦变大，就会压迫尿道，导致排尿费力、尿线变细，甚至尿不尽，越拖越严重。
还有人说，核桃里有锌元素，锌对前列腺好，应该多吃才对？这话但得分情况。
锌确实是前列腺液的重要成分，能增强前列腺的抗感染能力，可核桃里的锌含量不算特别高，没必要靠吃核桃补。
而且前列腺患者如果本身有代谢综合征，胰岛素抵抗会放大脂肪酸对前列腺的刺激，吃多了核桃只会雪上加霜。
可能有人会问，那坚果都不能吃了吗？不是的，关键看脂肪酸的比例，比如杏仁、腰果就比核桃更适合前列腺患者。
核桃的ω-6和ω-3脂肪酸比例能达到5：1以上，而前列腺健康更需要ω-3脂肪酸来抑制炎症，比例失衡就会出问题。
有研究对比过，每天补充鱼油和核桃油，鱼油里的EPA和DHA能减轻前列腺炎症，核桃油反而会加重组织水肿。
所以不是坚果不好，是核桃的脂肪酸比例，刚好不适合已经有前列腺问题的人大量食用，这点一定要分清。
还有一个容易踩的坑，就是吃核桃的方式，很多人喜欢空腹吃一把，或者睡前吃，这样对前列腺更不友好。
空腹吃会让核桃里的脂肪快速被吸收，加重肠胃负担不说，还会让血液里的脂肪酸浓度突然升高，刺激前列腺。
睡前吃则会增加热量堆积，更容易发胖，而且夜间前列腺本就容易充血，再受到脂肪酸刺激，症状会更明显。
那前列腺患者到底能不能吃核桃？答案是能，但一定要控制量，每周摄入量最好不超过15克，大概就是2-3颗。
而且吃的时候最好搭配熟番茄、西瓜这类富含番茄红素的食物，能抵消一部分脂肪酸的不良影响。
番茄红素能下调雄激素受体的表达，减少前列腺细胞的异常增殖，熟吃番茄的话，番茄红素的吸收率会更高。
还有一点要注意，正在吃前列腺相关药物的人，比如坦索罗辛、非那雄胺，更要控制核桃摄入量。
因为饮食不当会影响药效，有患者减少核桃摄入后，三个月内最大尿流率明显提高，残余尿量也减少了很多。
别觉得吃核桃是小事，前列腺的养护本就是细节堆起来的，一口吃不对，可能就会让之前的治疗白费功夫。
很多人养生都陷入了一个误区，觉得好东西就得多吃，却忘了“过犹不及”，尤其是生病的时候，更要讲究分寸。
核桃不是敌人，前列腺也不是脆弱到碰不得一点刺激，关键是找对食用的量和方式，别让养生变成“伤生”。
与其每天抓一把核桃冒险，不如换成一杯温热的绿茶，里面的表没食子儿茶素没食子酸酯，还能帮着保护前列腺。
或者晚饭多吃点焯水的西兰花，它里面的萝卜硫素能清除氧化应激产物，比盲目吃核桃更有用。
最后想问一句，你们身边有没有前列腺患者，还在每天大量吃核桃的？赶紧提醒一句，控制量才是关键哦。
毕竟养生的初衷是为了健康，可不能因为吃错了东西，反而给身体添了麻烦，得不偿失。
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